Psykoterapi i Västerås som hjälper dig att komma vidare

Att fundera på psykoterapi betyder ofta att något skaver. För andra ser livet kanske okej ut, men inom dig kan det kännas tomt, överfullt, rörigt eller bara trött.

Kanske känner du igen dig i att: 

 ✔️Du fastnar i återkommande mönster i relationer
✔️ Du har mycket oro, skam eller självkritik
✔️ Du har varit med om sådant som fortfarande påverkar dig
✔️ Du längtar efter förändring, men vet inte var du ska börja

Hos mig får du psykoterapi i Västerås där vi tillsammans utforskar vad du bär på, hur det hänger ihop och hur du kan få det lättare att vara du i vardagen.

Psykoterapi för dig som vill förstå dina mönster

Terapi är inte till för ”någon annan”. Den är till för vanliga människor som kämpar med vanliga, men ofta tunga, livssituationer.

I psykoterapi arbetar vi bland annat med att:

• Sätta ord på sådant som tidigare mest känts som en klump i magen
  Se mönster i hur du tänker, känner och reagerar
• Förstå hur tidigare erfarenheter påverkar dig här och nu
• Hitta nya sätt att hantera svårigheter och ta hand om dig själv

Mitt fokus är att du ska känna dig sedd och tagen på allvar. Metoderna är viktiga, men det viktigaste är att du kan vara ärlig och känna stöd i rummet.

Hur går psykoterapi till hos mig i Västerås?

Första samtal där vi lär känna din situation

Vi börjar med ett eller flera inledande samtal. Du berättar i din takt hur du har det, vad som blivit svårt och vad du hoppas ska bli annorlunda. Jag ställer frågor för att förstå din livssituation och vi formulerar tillsammans en första riktning för terapin. Du får också känna efter om du trivs med mig som terapeut. Det är helt okej att vara osäker, det pratar vi om.

Pågående psykoterapi med fördjupning i det som är viktigt

Vi arbetar strukturerat med samtal och övningar. När det passar använder jag inslag från relationell psykoterapi (fokus på dina relationella mönster) och affektfobiterapi (att närma sig och reglera svåra känslor på ett tryggt sätt). Allt anpassas efter dig.

Avslut och fortsatt utveckling

Mot slutet sammanfattar vi vad du lärt dig, vad som blivit annorlunda och vad du vill fortsätta ta hand om framåt. Tanken är att du inte bara ska ”ha gått i terapi”, utan att du ska ha med dig konkreta erfarenheter, insikter och strategier in i resten av livet.

Praktisk information, pris och omfattning

Psykoterapi kan vara både kortare och längre beroende på behov. Vissa kommer för en mer fokuserad period, andra går under en längre tid.

Samtalslängd: cirka 45 minuter
Frekvens: ofta en gång i veckan i början, vi justerar vid behov
Antal sessioner: anpassas efter mål och problematik

Pris per session för privatpersoner är 1150 kronor.
Betalning sker per gång eller enligt överenskommelse.

Psykoterapi i Västerås och närområdet

Min mottagning finns i Västerås. Jag tar emot dig som bor i Västerås och i närliggande orter som Hallstahammar, Surahammar, Skultuna och Enköping.

Boka tid eller ställ en fråga

Du behöver inte ha formulerat en perfekt fråga eller veta exakt vilken typ av psykoterapi du behöver. Det räcker att du märker att du inte mår som du vill.

Skicka en förfrågan eller boka ett första samtal, så tar vi det därifrån.

Relationell psykoterapi

En viktig del i mitt arbetssätt är relationell psykoterapi. I den här formen av psykoterapi intresserar vi oss särskilt för vad som händer mellan dig och andra människor, hur du har lärt dig att vara i relationer och hur det visar sig i mötet mellan dig och mig i terapirummet. Vi utforskar både tidigare och nuvarande relationer och hur du blivit bemött genom livet, och ser på hur det kan ha påverkat din självkänsla, dina förväntningar och dina sätt att skydda dig själv när något känns svårt.

När kan relationell psykoterapi vara hjälpsam?

Relationell psykoterapi kan vara hjälpsam när du ofta känner dig fel, utanför eller missförstådd, när du märker att du hamnar i liknande konflikter om och om igen, när det är svårt att lita på andra eller att sätta gränser, eller när du bär med dig erfarenheter av otrygghet i nära relationer. I terapin får du möjlighet att pröva nya sätt att vara i relation, i en miljö där du inte behöver prestera eller vara duktig, utan kan komma precis som du är.

Affektfobiterapi för dig som kämpar med känslor

Affektfobiterapi är en form av psykoterapi som fokuserar på ditt känsloliv. Utgångspunkten är att vi ibland börjar undvika känslor som egentligen är viktiga, som sorg, ilska, längtan eller sårbarhet. I stunden kan undvikandet kännas hjälpsamt, men på sikt kan det göra att du fastnar och tappar kontakten med vad du faktiskt behöver.

När känslor blir till uttryck du inte förstår

När känslor blir svåra att närma sig kan de istället ta andra uttryck. Du kanske märker mer ångest, en känsla av tomhet eller avstängdhet, spänningar i kroppen, självkritik eller skam. Det kan bli svårt att förstå varför du reagerar som du gör, och lika svårt att vara snäll mot dig själv när det händer.

I affektfobiterapi utforskar vi tillsammans vilka känslor du brukar trycka undan och hur du har lärt dig att göra så. Vi går varsamt fram och tränar på att närma dig känslor på ett sätt som känns tryggt och hanterbart.

 Individuella samtal

 Parsamtal

 Familjesamtal

 Konsultationer

 Telefonterapi

Vanliga frågor om psykoterapi

Vad är psykoterapi?

Psykoterapi är en strukturerad samtalsbehandling där vi utforskar tankar, känslor och beteenden för att minska lidande och öka välbefinnande.

Hur går psykoterapi till?

Vi träffas regelbundet, sätter mål och arbetar med evidensbaserade metoder. Du får stöd och verktyg som du även kan använda mellan sessionerna.

När används relationell psykoterapi?

När relationer, självkänsla eller återkommande mönster står i centrum. Vi utforskar hur tidigare erfarenheter påverkar dig idag, i en trygg terapeutisk relation.

Vad är affektfobiterapi?

En metod som hjälper dig att känna och reglera svåra känslor på ett tryggt sätt, i stället för att undvika dem. Det kan minska ångest och öka handlingsfriheten.

Hur ofta behöver jag gå?

Ofta en gång i veckan i början. Vi anpassar frekvensen efter behov och justerar längs vägen.