KBT i Västerås för dig som vill få det lättare att vara du
Som legitimerad psykoterapeut med KBT-inriktning i Västerås hjälper jag dig att förstå vad som händer inom dig och hitta nya sätt att hantera tankar, känslor och beteenden. Vi gör det tillsammans, i din takt, med fokus på det som är viktigt för dig.
Att må dåligt syns sällan utanpå. Utåt fungerar jobbet, familjen och vardagen, men inuti kan det kännas rörigt, tungt eller oroligt.
Kanske känner du igen dig i något av detta:
✔️ Du grubblar mycket och har svårt att koppla av.
✔️ Du får ångest i vissa situationer och börjar undvika sådant som egentligen är viktigt för dig.
✔️ Du har varit med om något jobbigt som fortsätter påverka dig.
✔️ Du känner dig nedstämd, trött och har tappat energi eller lust.
Lyhörd
Välkommen till en lyhörd terapeut när du är ute efter KBT i Västerås. Jag lyssnar aktivt och skapar en trygg miljö där du kan dela dina tankar och känslor. Låt mig hjälpa dig i ditt vardagliga liv. Kontakta mig redan idag, och börja din givande resa med ett proffs.
Erfaren
Med min erfarenhet och kunskap inom KBT kan jag guida dig genom dina utmaningar och hjälpa dig att skapa en hälsosam och meningsfull tillvaro. Tillsammans kan vi utforska dina tankemönster, hitta nya perspektiv och arbeta mot en starkare framtid.
Slottsgatan 6B, 722 11 Västerås
Hur jag arbetar med KBT i Västerås
För mig är en trygg relation viktigare än perfekta metoder. Du ska kunna komma hit precis som du är, utan att behöva sortera eller förklara allt i förväg.
I en KBT-behandling arbetar vi till exempel med att utforska dina tankar och känslor i situationer där du fastnar. Vi ser vilka beteenden som på kort sikt lindrar, men på lång sikt ställer till det. Vi provar också små förändringar i vardagen som steg för steg gör livet lättare.
Du får konkreta verktyg att använda mellan samtalen, men du får också ett sammanhang där du kan prata om det som känns svårt och bli tagen på allvar.
Praktisk information, pris och omfattning
Samtalen är 45 minuter och vi träffas vanligtvis en gång i veckan.
Antalet sessioner varierar beroende på problematik och mål, men ofta handlar en KBT-behandling om cirka 5 till 15 samtal.
Pris per session: 1150 kronor för privatpersoner.
Betalning sker per gång eller enligt överenskommelse.
Jag tar emot på mottagning i Västerås och erbjuder i viss utsträckning även KBT digitalt via säker videolösning.
KBT vid ångest och oro
Ångest kan visa sig som hjärtklappning, tryck över bröstet, spänningar i kroppen, svårt att andas eller en stark känsla av att något farligt ska hända. Ofta kommer den tillsammans med stark oro och katastroftankar.
I KBT vid ångest arbetar vi både med tankeövningar och med KBT ångest övningar där du försiktigt närmar dig det som väcker obehag.
Till exempel kan vi:
• kartlägga vilka situationer som triggar ångest
• undersöka vad du tänker i de situationerna
• hitta nya sätt att tolka och hantera det som händer
• stegvis närma dig sådant du brukar undvika, i tryggt tempo
Målet är inte att du aldrig mer ska känna ångest, utan att ångesten inte ska styra ditt liv.
Traumafokuserad KBT
Om du varit med om något svårt som fortsätter att påverka dig i nutid kan traumafokuserad KBT vara hjälpsamt. Du kanske får starka minnesbilder, mardrömmar, blir lätt skrämd eller undviker platser, personer eller situationer som påminner om det som hänt
Så går en KBT-behandling till
Första kontakt och orienterande
Vi börjar med ett eller några orienterande samtal där du får berätta hur du har det och vad du vill ha hjälp med. Jag som legitimerad psykoterapeut ställer frågor för att förstå din situation och vi formulerar tillsammans vad du hoppas få ut av KBT-behandlingen. Du får också möjlighet att känna efter om jag är rätt person för dig.
Pågående KBT-behandling i vardagen
När vi kommit överens om ett upplägg börjar själva KBT-behandlingen. Då arbetar vi bland annat med:
• Samtal där vi går igenom konkreta situationer i din vardag
• Hemuppgifter som du testar mellan gångerna
• Beteendeexperiment där du får prova nya sätt att göra och tänka
• KBT övningar mot ångest som hjälper dig att närma dig det som väcker obehag, istället för att automatiskt fly eller undvika
Avslut och fortsatt förändring
Mot slutet av behandlingen sammanfattar vi vad som varit hjälpsamt och vad du vill ta med dig vidare. Du får strategier för att fortsätta utvecklas, så att du känner dig mer trygg i att klara vardagen på egen hand.
Ta kontakt
För att komma i kontakt med mig som kbt-terapeut finns det flera enkla sätt. Du kan antingen ringa mig, eller kontakta mig via formuläret under kontakt. Har du frågor kan du självklart höra av dig med dem också.
Boka tid
När man känner sig redo att boka tid hos en terapeut, hör gärna av dig till mig för att diskutera dina behov och vad som är målet för just din behandling. Boka den tid som passar dig, så ses vi!
Om mig som legitimerad KBT-terapeut i Västerås
Jag är socionom och legitimerad psykoterapeut och har flera års erfarenhet av att arbeta med ångest, depression, stress, trauma och livskriser.
För mig är det viktigt att du känner dig lyssnad på, förstådd och tagen på allvar. Jag använder evidensbaserade metoder inom KBT, men aldrig på ett fyrkantigt sätt. Vi anpassar upplägget efter vem du är, inte tvärtom.
Vanliga frågor om KBT
Vad är kbt?
Kognitiv beteendeterapi är en terapiform som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Vi tittar på vilka mönster som gör det svårare för dig och tränar på nya sätt att tänka och agera som hjälper dig att må bättre i vardagen.
Vad står KBT för?
KBT står för Kognitiv beteendeterapi. Kognitiv syftar på tankar och beteende på det du gör. I KBT binder vi ihop hur du tänker, känner och agerar och hur det påverkar ditt mående.
Är KBT rätt för mig?
KBT kan passa dig som till exempel har ångest, oro, depression, stress, sömnsvårigheter, trauma, tvång eller sociala svårigheter. Du behöver inte veta exakt vilken diagnos du har. Vi tar reda på tillsammans om KBT är ett bra alternativ för dig.
Vad är traumafokuserad KBT?
Traumafokuserad KBT är en form av KBT som är särskilt inriktad på svåra händelser och trauman. Vi arbetar både med att skapa trygghet här och nu och med att bearbeta minnen och reaktioner som fortfarande påverkar dig. Allt sker stegvis och med stor hänsyn till dina gränser.
Måste jag göra hemuppgifter?
Hemuppgifter och praktiska övningar är en viktig del av KBT, eftersom förändringen behöver ske i din vardag där problemen finns. Vi bestämmer alltid tillsammans vilka övningar du ska göra och anpassar dem efter din situation. Målet är att de ska kännas möjliga, inte perfekta.
Hur lång är en KBT-behandling?
Det varierar. Vissa får hjälpsamma förändringar på några få samtal, andra behöver längre tid. Ofta ligger en KBT-behandling någonstans mellan 5 och 15 sessioner, men vi anpassar omfattningen efter dina behov.
Jag utgår från Västerås och tar även emot klienter från Hallstahammar, Surahammar, Skultuna och Enköping. Det som passar din vardag bäst.
Andra metoder och tjänster
Psykoterapi – Fördjupande samtal där vi utforskar mönster och stärker dina resurser. Jag anpassar metod och tempo efter dina mål.
Familjesamtal – Stöd för er som vill förbättra kommunikationen, hantera konflikter och hitta gemensamma verktyg i vardagen.
Parterapi – Strukturerade samtal för att bryta förståelsen och stärka relationen.
Kris- & traumabehandling – Trygg, stegvis behandling vid kris eller trauma. Vi arbetar med stabilisering, bearbetning och återhämtning.
Parterapeut Västerås – Lokal hjälp för par i Västerås som vill komma vidare. Jag erbjuder både korta insatser och längre processer.